Senaman adalah penting untuk kesihatan dan masa untuk ini harus dicari dalam kesibukan terhadap kerja dan keluarga. Ia memberikan kebaikan dari segi:


1) Mengawal dan memperbaiki kedudukan tulang

2) Memperbaiki kesihatan jantung

3) Meningkatkan tenaga dan mutu kehidupan

4) Dapat tidur nyenyak

5) Mengurangkan kegelisahan dan tekanan.